Базовый курс

Тренировки Outdoor. Онлайн курс

Обучение рассчитано на три месяца. Формат обучения дистанционный, Программа предназначена для людей, которые хотят приобрести знания для самостоятельных занятий фитнесом как на открытом пространстве (спортивные площадки, скверы, парки), так и в помещениях. Курс содержит более 60 упражнений для самостоятельной тренировки. После завершения курса Вы сможете не только заниматься самостоятельно, но и проводить обучение для всех желающих. После обучения выдается удостоверение установленного образца. Ведущий - Руслан Рамазанов.

Старт 20 февраля, вторник

10000   4200   Купить  

Онлайн курс 288 часов. Все обучение осуществляется на платформе дистанционного обучения. После обучения выдается удостоверение установленного образца.

Что входит в программу обучения?

100 часов теории

Основы тренировочного процесса

  • Разминка перед тренировкой.
  • Заминка после тренировки.
  • Разбор и постановка техники на основные мышечные группы.

Тренировка отдельных мышц тела

  • Тренировка мышц груди.
  • Тренировка мышц живота.
  • Тренировка мышц кора.
  • Тренировка мышц ног.
  • Тренировка мышц рук.
  • Тренировка мышц спины.
  • Тренировка дельтовидных мышц.
  • Упражнения на растяжку.

Программы тренировок

  • Основы составления тренировочной программы.

  • Подбор интенсивности тренировки.

Здоровое питание

  • На что влияет питание? Как убедиться, что с вашим рационом все в порядке.

  • Как мы едим и на чем строится основа здорового питания.

  • Как определить здоровый вес и размер порций, который подходит именно вам.

  • Построение меню по модели тарелки питания. Разбор важности каждого компонента.

  • Основы традиционного и вегетарианского питания.

  • Кулинарная обработка еды.

  • Разбор суперфудов, пре- и пробиотиков.

  • Мифы и правда о продуктах питания: соль, сахар, кофе и другое.

  • Как сохранить мотивацию, чтобы продолжать питаться правильно.

     

Чем полезен курс?

  • Система обучения построена таким образом, что один раздел вытекает из другого, поэтому знания легко усваиваются и всегда есть возможность вернуться к модулю, в котором остались пробелы, а также задать вопросы преподавателю.
  • Включает в себя изучение таких тем, как анатомия, физиология, модуль по правильному питанию, а также раздел по подробному изучению упражнений.
  • Курс подходит тем, кто уже занимается самостоятельно на открытых пространствах или планирует это сделать - и кому нужен готовый план эффективных тренировок.
  • Курс содержит комплексы упражнений на разные группы мышц.
  • После прохождения курса, выдается диплом установленного образца.

Старт курса 20 февраля в 13:44

Преподаватели

Рамазанов Руслан

Ведущий курса "Сам себе тренер". Последние 3 года занимается направлением  Health Coaching.

Подробнее

Остались вопросы?

Пиши!

Звони!

+7 (931) 235 98-25